Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи, трапецию и предплечье. Для каждой части тела приводятся базовые упражнения и советы по выполнению.

Статья о том, что Иисус прощает наши грехи и мы должны подражать Ему, прощая обиды и молится за обидчиков. Автор ссылается на Библию и призывает читателей к любви и прощению, как это делал Иисус.